Angebote

⋅ Herzsport
⋅ Wir stärken Ihren Rücken
⋅ Lungensportgruppe
⋅ Gelenke sanft bewegt
⋅ Rückenfitness am Morgen
⋅ Sturzprophylaxe
⋅ Sport nach Krebs
⋅ Sanftes Yoga auf Matte oder Stuhl
⋅ Bewegung – Entspannung – Wohlbefinden

Herzsport

Wann: montags 19 - 20 und 20 - 21 Uhr sowie momentan dienstags 19 - 20 Uhr
Wo: Sporthalle am Elisabeth-Selbert-Gymnasium
Anmeldung: einfach mal vorbeischauen. Weitere Informationen erteilt die Geschäftsstelle
Der Herzsport hat beim TSV Bernhausen eine lange Tradition. Bereits seit 1989 trainieren die Herzsportlerinnen und Herzsportler in Bernhausen um ihre Gesundheit zu erhalten oder wieder herzustellen. Heute üben und trainieren ca. 100 Sportlerinnen und Sportler in bis zu vier Gruppen unterschiedlicher Leistungsklassen zusammen, angeleitet von qualifizierten Übungsleiterinnen und abwechselnd überwacht von insgesamt sieben Ärztinnen und Ärzten. In 2 Montags- und Dienstagsgruppen bringen die Sportlerinnen und Sportler ihren Puls auf Touren, immer dem jeweiligen Leistungsstand angemessen und stets darauf bedacht, dass der Spaß beim Sport mit im Vordergrund steht.
Neben dem Sport darf auch gemeinsames Erleben nicht zu kurz kommen. So gibt es innerhalb der Gruppen meist monatliche „Stammtische“ nach dem Training und gruppenübergreifend für alle Gesundheitssportlerinnen und Gesundheitssportler ein Sommerfest sowie einen Jahresausflug und eine meist 4-tägige Herzsportreise zu Zielen in Europa mit Bus, Bahn oder Flugzeug. Weitere Informationen erteilt die Geschäftsstelle . Wichtige Hinweise zu Genehmigungen und Fehlzeiten zurück zur Übersicht⇑

Wir stärken Ihren Rücken

Wann: Neuer Kurs ab 15. April: 10x jeweilsmontags 18:00 Uhr.
Wo: Bruckenacker-Halle
Anmeldung: Neuer Kurs hier anmelden
Rückenschmerzen kommen oft von Fehlhaltungen. In diesem Kurs lernen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer durch einen Mix aus Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen, wie sie sich rückengerecht bewegen. So kann Schmerzen vorgebeugt, Fehlhaltungen vermieden und bestehende Beschwerden gelindert werden. Außerdem wird die Muskulatur gestärkt sowie das Herz-Kreislauf-System gekräftigt.
Madeleine Lützel führt den Rückenkurs durch. Sie ist lizensierte Übungsleiterin. Weitere Informationen erteilt die Geschäftsstelle zurück zur Übersicht⇑

Lungensportgruppe

Wann: mittwochs von 17 - 18 Uhr
Wo: Bruckenacker-Halle
Der Lungensport ist für Patientinnen und Patienten mit Asthma bronchiale und chronisch obstruktiver Bronchitis (COPD) sinnvoll. Unter Anleitung einer zertifizierten Übungsleiterin wird durch leichtes Ausdauertraining das Herz-Kreislauf-System der Teilnehmerinnen und Teilnehmer verbessert, die Koordination der Bewegungsabläufe geschult sowie die Halte- und Stützmuskulatur gekräftigt. Es werden außerdem Atem- und Entspannungstechniken vermittelt. Die Atemnot kann vermindert werden und der Krankheitszustand stabilisiert sich. Dies führt in den meisten Fällen zu einer Verbesserung des Allgemeinzustandes und der Lebensqualität.
Dieses Angebot wird durch die Krankenkassen unterstützt. Die Kursbetreuung erfolgt durch Veronica Alt. Weitere Informationen erteilt die Geschäftsstelle Wichtige Hinweise zu Genehmigungen und Fehlzeiten zurück zur Übersicht⇑

Gelenke sanft bewegt

Wenn die Gelenke schmerzen, ist es Zeit, aktiv zu werden. Zeit für regelmäßige und gelenkschonende Bewegung. Mit der richtigen Gymnastik können Sie die Beweglichkeit Ihrer Gelenke aufrechterhalten und fördern, sowie die Muskelkraft verbessern, ohne dass die Gelenke unnötig belastet werden. Sonja Schweyer, lizenzierte Übungsleiterin, leitet den Kurs. Bitte mitbringen: Matte und Handtuch.

Schnupperkurs Knie und Hüfte
Wann: dienstags ab 16.4. drei mal 9:00 - 10:00 Uhr
Wo: Clubhaus TSV_Saal
Anmeldung: hier online anmelden .
Kosten für Mitglieder 6,00 €, für Nichtmitglieder 18,00 €. Nähere Infos bei der Geschäftsstelle.

Schnupperkurs Schulter
Wann: dienstags ab 14.5. zwei mal 9:00 - 10:00 Uhr
Wo: Clubhaus TSV_Saal
Anmeldung: hier online anmelden
Kosten für Mitglieder 4,00 €, für Nichtmitglieder 12,00 €. Nähere Infos bei der Geschäftsstelle.

Rückenfitness am Morgen

Wann: dienstags ab 16.4. fünf mal 10:00 - 11:00 Uhr
Wo: Clubhaus TSV_Saal
Anmeldung: hier online anmelden
Schnupperkurs - 60 Minuten bewegen für einen starken und schmerzfreien Rücken..
Viele Menschen klagen über Rückenschmerzen. Rückenschmerzen kommen oft von Fehlhaltungen. In diesem Kurs lernen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer durch einen Mix aus Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen, wie sie sich rückengerecht bewegen. So kann Schmerzen vorgebeugt, Fehlhaltungen vermieden und bestehende Beschwerden gelindert werden. Außerdem wird die Muskulatur gestärkt sowie das Herz-Kreislauf-System gekräftigt.
Sonja Schweyer führt den Rückenkurs durch. Sie ist lizenzierte Übungsleiterin. Bitte mitbringen: Matte und Handtuch. Kosten für Mitglieder 10,00 €, für Nichtmitglieder 30,00 €. Nähere Infos bei der Geschäftsstelle. zurück zur Übersicht⇑

Sturzprophylaxe

Wann: ab 8.April 8x immer montags 9:30 - 10:30
Wo: Clubhaus TSV_Saal
Anmeldung: hier klicken
Kosten für Mitglieder € 16,- für Nichtmitglieder € 48,-

- Mit gezielter Bewegung Stürzen aktiv vorbeugen.
Mit zunehmendem Alter steigt die Gefahr im Alltag zu Stürzen. Etwa ein Drittel der Menschen über 65 stürzt mindestens einmal pro Jahr. Oft hat der Sturz dann schwerwiegende Folgen. Damit es gar nicht so weit kommt, lernen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer in diesem Kurs wie man durch gezieltes Gleichgewichts- und Krafttraining Stürzen vorbeugen kann. Ganz ohne Leistungsdruck wird an der Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, aber auch an der Koordination gearbeitet. Weiterhin erhalten die Teilnehmerinnen und Teilnehmer wertvolle Hinweise, was sie tun können, wenn sie trotz allem einmal gestürzt sein sollten.
Egal wie fit oder alt man ist - es ist nie zu spät mit Sturzprophylaxe zu beginnen.
Die Übungen im Kurs werden jeweils individuell an die Teilnehmerinnen und Teilnehmer angepasst. Bei all dem was gemeinsam erreicht wird, soll aber auch der gemeinsame Spaß nicht zu kurz kommen. Mit den Übungen in diesem Kurs wollen wir folgende Ziele erreichen:.

Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems
Verbesserung der Kraft, Stärkung der Muskulatur
Schulung des Gleichgewichtes und der Koordination
Dehnung

Der Kurs wird betreut durch Gaby Stelzer. Sie ist Krankenschwester und ViviFrail¹ Trainerin. Weitere Informationen erteilt die Geschäftsstelle
¹Das VIVIFrail-Projekt ist ein von der Europäischen Union gefördertes Forschungsvorhaben zur Prävention von Gebrechlichkeit („Frailty“) und Stürzen bei Menschen über 70 Jahren. Vorrangiges Ziel ist dabei die Erhaltung der körperlichen Funktionalität und Selbstständigkeit sowie der damit verbundenen Lebensqualität bei älter werdenden und gebrechlichen Menschen.zurück zur Übersicht⇑

„Sport nach Krebs“

Wann: montags von 16:30 - 17:30 Uhr
Wo: Clubhaus TSV-Saal einfach vorbeikommen, informieren, zuschauen und und mitmachen!

Bei vorliegender Indikation übernimmt Ihre Krankenkasse die Kosten dieses Reha-Kurses. Sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt!
Eine Krebserkrankung ist eine einschneidende Lebenssituation und hinterlässt bei vielen Betroffenen auch nach der Behandlung körperliche Einschränkungen.
Ziel unserer gemeinsamen Bewegungseinheiten ist es, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern, um damit Ihre Lebensqualität zu verbessern.
Mit einem abgestimmten Sport- und Bewegungsprogramm in der Gruppe wollen wir Körper und Geist während und nach der Therapie positiv beeinflussen.
Die Verbesserung von Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination und Kraftfähigkeiten ist unser Ziel.
Ihre körpereigene Abwehr wird durch die sportliche Betätigung aktiviert und gestärkt, Erschöpfungszustände als Folge der Erkrankung können gemildert werden.
Dabei kommen Freude und Spaß am gemeinsamen Üben in der Gruppe nicht zu kurz und es kann ein Erfahrungs – und Informationsaustausch stattfinden.
Der Kurs wird geleitet von Carola Schwingenschlögl. Sie ist lizensierte Übungsleiterin. Weitere Informationen erteilt die Geschäftsstelle. Wichtige Hinweise zu Genehmigungen und Fehlzeiten zurück zur Übersicht⇑

Sanftes Yoga - auf der Matte oder auf dem Stuhl

Wann: donnerstags / Matte: 9:15 - 10:15 Uhr / Stuhl: 10:30 - 11:30 Uhr
Wo: Clubhaus TSV_Saal
Anmeldung: Nähere Informationen erteilt die Geschäftsstelle.
Yoga ist ein ganzheitliches System zur Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele. Unabhängig vom Alter ist unser sanftes Yoga für alle Menschen geeignet, die etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun wollen.
In den beiden Kursen werden die Yogaübungen auf die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen und Teilnehmer abgestimmt. Die Übungen regen den Kreislauf an, stärken die Gelenke und fördern die Beweglichkeit. Das Körpergefühl wird verbessert, die Muskulatur gekräftigt und gedehnt. Atemübungen und Meditation fördern innere Harmonie, ein positives Selbstwertgefühl und Ruhe im Geist.
Jede Stunde endet mit einer Entspannung, die neue Energie schenken wird. Die Kursbetreuung erfolgt durch Luisa Steinecker. Sie ist lizensierte Übungsleiterin.
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Bewegung – Entspannung – Wohlbefinden

Wann: dienstags von 17:30 - 18:30 Uhr
Wo: Clubhaus TSV Saal
Anmeldung: nähere Infos bei der Geschäftsstelle

Entspannt und gestärkt dem Frühling entgegen. Mit diesem Kurs lassen wir den Winter ausklingen und stärken unser Immunsystem für das Frühjahr. Mit gezielten Bewegungen und Techniken baust du Stress ab und deine Vitalität und dein inneres Gleichgewicht werden angeregt. Außerdem kräftigen sie deine körperliche und geistige Fitness und fördern so deine Gesundheit. Bewusste Entspannungsübungen sorgen für ein einheitliches Wohlgefühl für Körper, Geist und Seele.. Was vor allem zählt, ist die Freude an der Bewegung. Nicht „Auspowern“ ist das Ziel, sondern „Kraft schöpfen“ für die zweite Jahreshälfte. Eine geführte Meditation schließt die Stunde ab.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Bitte mitbringen: Matte, leichte Decke, Getränk.
Kursleitung: Susanne Schuhbauer. Weitere Informationen erteilt die Geschäftsstelle zurück zur Übersicht⇑